Síntomas de la ansiedad

Veamos un poco los temas que mencionaba en el inicio de este blog para poder tener una idea de qué puede estar afectando nuestra calidad de vida y hacer que sintamos esas sensaciones tan desagradables.

Ansiedad 

La ansiedad es en sí un mecanismo de defensa, a modo de alerta, que hace que un individuo responda cuando percibe una situación de posible amenaza. 
Este mecanismo tiene como objetivo protegernos de los posibles riesgos que nos acechan, permitiéndonos actuar acorde a la situación, para ponernos a salvo.

Es un mecanismo universal, normal y adaptativo que mejora el rendimiento y la capacidad de anticipación y de respuesta del individuo. 
Esta respuesta tiene como fin movilizar al organismo, manteniéndolo alerta y preparado para actuar, ya sea huyendo de la situación amenazante, haciéndole frente atacando a la fuente de la amenaza, o bien, permitiéndonos adaptarnos a la situación según el caso.
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Podemos decir entonces que la ansiedad como mecanismo adaptativo, es buena, funcional y normal y, he aquí la mejor parte, no representa ningún problema de salud.

Sin embargo, ya que el ser humano vive en un ambiente muy diferente al de sus antepasados prehistóricos, no es de extrañar que los síntomas que entonces eran adaptativos, no lo sean actualmente o al menos no en la misma medida. 

Si tenemos en cuenta que nuestros pensamientos hoy en día, con el cambio en la vida diaria (tensión, competencia, autoexigencia, etc.) tienden a causarnos un estrés desmedido y una tendencia a exagerar la importancia de algunos acontecimientos, entonces podemos comprender mejor el origen y los porqué de los trastornos y ataques de ansiedad.

Ahora bien, ¿Cómo sabemos que estamos sufriendo una ansiedad desmedida? Pues, evaluando los síntomas que sufrimos podemos llegar a determinar si estamos sufriendo una crisis de ansiedad o ataque de ansiedad.

- Síntomas de la Ansiedad 

Los síntomas de la ansiedad pueden ser diversos y los individuos que la padecen pueden tener diferentes respuestas ante situaciones similares, eso varía en cada persona.

Los primeros síntomas que tendemos a sentir son los Físicos:

- Taquicardia, palpitaciones
- Opresión en el pecho, sensación de ahogo o de falta de aire
- Temblores, sudoración, sensación de debilidad en las piernas
- Molestias digestivas, sensación de "nudo" en el estómago
- Tensión muscular, rigidez, tensión mandibular
- Cansancio, hormigueo o cosquilleo, sensación de mareo e inestabilidad


Los síntomas Psicológicos incluyen: 

- Agobio, sensación de cansancio mental
- Sensación de amenaza o peligro, ganas de salir corriendo
- Inseguridad, incertidumbre
- Sensación de vacío, sensación de despersonalización
- Temor a perder el control, nerviosismo extremo
- Dificultad para la toma de decisiones
- Temores excesivos: a la muerte, a volverse loco



Los síntomas que afectan nuestro comportamiento (Conductuales): 

- Inquietud, estado de alerta, hipervigilancia
- Bloqueos, dificultad para actuar
- Impulsividad, inquietud motora, dificultad para estarse quieto
- Tendencia a recordar sucesos desagradables, negatividad

 

Síntomas que afectan nuestros pensamientos y capacidades intelectuales (Cognitivos): 

- Dificultades de atención, de concentración y problemas de memoria
- Preocupación excesiva, expectativas negativas, abuso de la prevención
- Pensamientos rumiantes o persistentes
- Incremento de las dudas y la sensación de confusión
- Interpretaciones inadecuadas, susceptibilidad

Síntomas que afectan nuestra relación con el entorno (Sociales): 

- Irritabilidad, aislamiento, ensimismamiento
- Dificultad para iniciar o seguir una conversación
- Dificultad para expresarse
- Temor excesivo a posibles conflictos

Más allá de cuáles sean los síntomas que tengas, busca ayuda con un profesional que pueda darte un diagnóstico apropiado. 
Si ya han descartado que no tienes ninguna enfermedad o motivo aparente que te esté causando estos síntomas, entonces probablemente sufres de ansiedad.

Consulta a tu médico de cabecera

Consulta a un profesional de la Salud Mental

Para que te tranquilices:

Quiero que sepas que aunque los síntomas son muy desagradables y pueden llegar a hacernos sentir desesperación, no causan la muerte ni la pérdida de la cordura. Si bien las sensaciones parecen peligrosas y nos asustan, no son graves, y lo más seguro es que remitan después de unos minutos. 
Mientras duren los síntomas trata de calmarte, toma aire lentamente y respira por la nariz. Habla con alguien de lo que te está pasando, busca ayuda.
Si ya has pasado por esto, entonces ya sabes que pasará. Distráete con algo te guste hacer y no le des más importancia de la que merece, y verás que así vas a ir sintiéndote mejor poco a poco.

 
Aquí tienes algunos videos útiles que pueden ayudarte:
 
Cómo superar la ansiedad: 10 consejos

Respiración diafragmática para superar la ansiedad 

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