Ansiedad y Pánicos... qué nos pasa

Vivir el Presente  Muchas veces nos preguntamos porqué no somos felices, qué nos pasa, porqué sentimos un vacío, una tristeza o una ansiedad que nos persigue y no nos permite ser libres. La respuesta está en nuestro interior. Lo que sucede es que a veces no podemos o no queremos (consciente o inconscientemente) buscar esa respuesta, porque probablemente no nos gustará lo que vamos a encontrar.

¿Qué es Mindfulness? La palabra "Mindfulness" ha sido traducida al español como Atención Plena o Presencia Mental. Utilizaremos Atención Plena para referirnos a ella. Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científicamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la auto-conciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general. Aunque la práctica de Mindfuless ha sido recientemente integrada a la Medicina y Psicología de Occidente, se trata de una práctica muy antigua que se origina hace más de 2500 años y constituye la esencia fundamental de las prácticas Budistas. Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Jon Kabat-Zinn, conocido como referente mundi...

Artículos Interesantes He buscado artículos relacionados con la ansiedad, sus causas, sus síntomas, y cómo superarla, y he seleccionado algunos que me parecieron interesantes. Los invito a leerlos y a dejar sus opiniones y comentarios.  Ansiedad Social: un obstáculo de peso para el normal rendimiento laboral y académico Las limitaciones causadas por la Fobia Social son severas y persistentes. Es muy frecuente el abandono de los estudios, ya sea a nivel secundario o universitario, y la evitación de trabajos que impliquen reuniones de equipo, compartir espacios comunes o liderar un grupo. En un estudio realizado por CentroIma sobre 128 casos, el 73% de los pacientes con este trastorno mostraron fracasos académicos y laborales graves o severos, debidos a los invalidantes niveles de ansiedad que experimentan en las relaciones interpersonales. Si a ellos se le suman los que reportaron un deterioro moderado en su actividad (25%), encontramos que el 98% presenta afectación de moderad...

Programación Neurolingüística (PNL) para controlar la ansiedad       La Programación Neurolingüística puede ser un buen recurso para controlar la ansiedad ayudando a romper el patrón que la genera ante la amenaza de un peligro irreal.  Las técnicas de PNL para la ansiedad han demostrado ser útiles en muchas situaciones diferentes. Recuerda que puedes aprender a controlar tus emociones, nadie ha dicho que sea fácil pero, mediante entrenamiento y práctica, se puede conseguir.

 Compartiendo Experiencias   En esta sección puedes dejar tus comentarios, hacer preguntas, o leer los testimonios de quienes quieran aquí compartilos. Esta es una especie de "Arcón" de información y experiencias sobre la Ansiedad, los miedos, las fobias, los pánicos, etc. de y para todos aquellos que necesiten compartir  sus experiencias, anécdotas y dudas. ¡Anímate y comparte aquí lo que quieras sobre los temas tratados, estamos para ayudarnos entre todos. ¡Se puede salir de la Ansiedad! ...

Ansiedad y Familia: cómo actuar Impacto en la familia Uno de los aspectos importantes de la vida en familia, está relacionado al cuidado, acompañamiento y la comprensión ante la enfermedad de alguno de sus miembros. Todos necesitamos sentirnos cuidados en los momentos en que tenemos algún tipo de dolencia. Cualquier padecimiento, aún el más simple como una gripe o complejo como una depresión, genera un impacto en el desenvolvimiento cotidiano de la familia. La rutina de todos en la casa puede alterarse (Por ejemplo, si la madre se enferma tendrá que cocinar el papá, un hijo u otra persona). Si se trata de una enfermedad corta, es probable que la familia retome su ritmo sin mayor dificultad. Una enfermedad crónica o un trastorno que produce una incapacidad puede, en cambio, afectar permanentemente el modo en que la familia se relaciona entre sí o con quienes los rodean. ... Los Trastornos de Ansiedad y otras enfermedades mentales pueden provocar tanta o más alteración en la ...

Otros trastornos Además de la ansiedad y los pánicos existen otros trastornos que pueden incluir síntomas similares a los experimentados en la ansiedad. Por eso es muy importante consultar con un profesional de la Salud Mental para poder informarnos al respecto y obtener el tratamiento más adecuado para nosotros. Estos trastornos o desórdenes son diversos, entre ellos encontramos: - Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es uno de los trastornos de ansiedad que se caracteriza por un patrón de preocupación y ansiedad frecuente y persistente respecto de una variedad de eventos o actividades. Los síntomas deben extenderse al menos por 6 meses para poder efectuar el diagnóstico. ...

Técnicas, consejos, tips y ejercicios que te ayudarán con la ansiedad  Una de las cosas más importantes en el proceso de mejorar nuestra forma de lidiar con la ansiedad es lograr relajarnos. Sé que suena difícil cuando uno está sintiendo tensión o ansiedad desmedida, pero es algo que debemos proponernos pues es fundamental para sentirnos mejor. Hay varias técnicas para lograr relajarse, por lo que te aconsejo que veas las opciones, las pruebes y determines cuál es la que mejor se ajusta a tu personalidad o la que mejor resultado te da. Como hay mucha información al respecto, he hecho un pequeño compendio de aquellas que son más conocidas o difundidas y que han resultado muy beneficiosas para los que sufrimos de ansiedad. Más abajo también podrás encontrar tips y consejos para controlar y manejar la ansiedad y su sintomatología. ... Técnicas de relajación La relajación implica la distensión muscular y psíquica con un descenso paulatino de la tensión generada por el est...